30 minutes happy

Bahagia itu penting banget. Dengan perasaan senang, kamu pasti bisa mengerjakan banyak hal! Dan, kebagiaan tidak sulit di cari, lho. Cukup mencoba 9 saran saya di bawah ini dan rasakan Happy-ly day ever after!

1.     Naikkan tinggkat aktivitas untuk memompa semangatmu. Kalau sedang menelpon, lakukan sambil berdiri dan bergerak-gerak. Dari pada kirim email atau sms, datangilah orangnya (kalo memungkinkan ya!). bicaralah dengan semangat, dan setiap pagi, berjalanlah cepat selama 10 menit
2.   Lebih oke lagi kalau jalan cepatnya di luar rumah. Para peneliti menyarankan kalau cahaya merangsang kimia otak sehinnga meningkatkan semangat dan mood. Supaya lebih semangat lagi,  dapatkan sinar matahari pagi pertama. Just gread!
3.     Cari teman! Kirim email hai-mu ke teman-teman yang sudah lama tak bertemu, atau cari lain teman baru. Punya hubungan dekat orang lain adalah salah satu kunci terpenting menuju hati  yg bahagia. Kalau sikap mu ramah, orang tak hanya bersikap ramah juga sama kamu, tapi juga menguatkan perasaan aman di dalam hatimu
4.   Tahan  rewelmu saat kamu ingin, misalnya saat kamu menghitung utang piutang, mengantri, berhadapan dengan mama yg hari itu baweeell  banget. Wuih! Pikirkan yg membuat hatimu senang saja saat harus berurusan dengan hal-hal di atas, ya. Pasti Bisa!!!
5.      Bikin hatimu tenang caranya usahakan menyelesaikan semua urusan tepat pada waktunya supaya kita tidak merasa berhutang apapun. Pekerjaan menumpuk, walaupun sedikit , pasti membuat kita tidak tenang
6.       Lakukan hal-hal yang baik. Kenalkan dua orang, kasih informasi yang berguna bagi teman (atau orang yg tidak kenal ), atau berikan sekedar pujian.  Atau .. terserah kamu!
7.     Selamatkan hidup seseorang! Daftarkan dirimu sebagai pendonor darah, jangan lupa kasih tau keluargamu ya tentang hal ini. Lakukan hal yang baik, rasanya juga enak kok..!
8.    Bersikaplah ceria. Pura-pura saja sampai kau merasakan keceriaan itu. Para peneliti bilang, bahkan senyum palsu saja bias memacu semangatmu! Dan kalau kau tersenyum , orang lain akan menilai kamu orang yang ramah dan mudah di dekati. Nah!  Tidak perlu merasa kawatir tentang apapun, kan?
9. Pelajari hal baru. Pikirkan satu hal yang ingin sekali kamu kuasai dan cari tahu tentangnya di internet minimal  15 menit atau beli bukunya! Tapi kamu harus jujur, apakah topic ini sangat menarik hati atau Cuma sekedar suka saja.

 Saat kita tertawa, sekitar 400 otot akan bekerja. Tertawa terbahak-bahak akan menggerakkan otot, syaraf, organ dan tubuh bagian atas. 

 Tertawa satu jam penuh akan membakar 500 kalori dan dapat melepaskan gelombang hormone serotonin keseluruh tubuh .

 Hormone ini berfungsi sebagai pembunuh rasa sakit. Tertawa juga meningkatkan system kekebalan tubuh. Cara kerjanya ,saat kita tertawa, sistem imun manghasilkan sel “T” putih alias(“happy cells”). Fungsinya mencegah infeksi dan mempercepat denyut jantung sehingga meningkatkan tekanan darah. Setelah tertawa, baik denyut jantung dan tekanan darah turun ke "level yg lebih rendah dari sebelumnya".  hal ini  bisa membuat kamu bernafas lebih dalam , memudahkan pengiriman darah  yg lebih kaya oksigen dan zat gizi ke selruh tubuh. Laugh some more, guy!